Почему нам так сложно выспаться?

Почему нам так сложно выспаться?, фото — «Реклама Алушты»Источник фото - http://reklama-crimea.com

Вы страдаете от бессонницы или не высыпаетесь? В результате ваш вид по утрам оставляет желать лучшего? Вы хотите знать причину плохого сна и наконец получить полноценный отдых? Тогда вот вам несколько возможных источников вашей бессонницы.

Отсутствие физической нагрузки

Если человек все время проводит за компьютером или телевизором, мало гуляет, не занимается спортом, то в нем накапливается энергия. Да, вы чувствуете, что устали от работы, но это лишь на уровне работы мозга, а вот тело полно сил, которые и мешают расслабиться перед сном.

Голубой свет

Причиной нарушения сна может быть голубой свет от экранов различных гаджетов. Он воспринимается нашими глазами, как дневной, в результате организм думает, что до ночи еще далеко. Прежде, чем идти в постель убедитесь, что выключили все. Лучше всего почитать книгу перед сном, причем под лампой с желтым свечением.

Размер подушки

Крепкий и здоровый сон вам обеспечит подушка правильного размера, благодаря чему ваша шея будет находиться в удобном положении.

Дневной сон

Дневной сон не должен длиться более одного часа. Кроме того, спать стоит в промежутке между 13.00 и 15.00.

Использование кровати

Кровать и спальня – это место сна или любовных утех. Не нужно работать, читать, разговаривать по телефону на кровати, это, как ни странно, может повлиять на ваш сон.

Счет времени

Не считайте, сколько часов вам осталось поспать. Это отвлекает и напрягает, не позволяет расслабиться. Ложитесь спать не позже 12.00. В еще лучше до этого времени, т.к. сон до полуночи является самым крепким.

Грязный матрас

Следите за чистотой матраса, проветривайте его, пылесосьте, чтобы пыль не мешала вашему полноценному отдыху.

Опубликовано 17 июня 2015
Просмотров: 302

Поделитесь информацией с друзьями:
Топ-новостьИдем на рекорд: какие сюрпризы преподнесет погода в Крыму Top_news_1112784447Читать новость полностьюВсе новости города с фотоБлокнот

Ajax_preloader_70Ajax_preloader_70Ajax_preloader_70